Jean-Marc GALLAIRE

Naturopathe vitaliste

Pour une santé et un bien-être naturels 

Gestion du stress 

Contexte :

Vous vivez des situations avec des niveaux de contraintes et d’exigences de plus en plus élevés. Le stress qui en découle vous touche de plus en plus, aussi bien dans votre cadre professionnel que dans votre vie privée.

Vous souhaitez acquérir les connaissances pour mieux appréhender les situations stressantes de votre vie.

Objectifs :

A l’issue de la formation, vous :

  • Comprendrez ce qu’est le stress,  son rôle et ses conséquences.

  • Comprendrez quand et comment se déclenche les mécanismes du stress.

  • Comprendrez les mécanismes du stress.

  • Connaitrez des moyens pour mieux prévenir et gérer le stress. 

  • Connaitrez des techniques pour récupérer après des périodes de stress.

Méthode pédagogique :

Apport de connaissances, exemples et mise en pratiques sur des situations concrêtes.

Durée :

2 jours

Tarifs :

240 € TTC en présentiel

200 € TTC en visioconférence

Programme :

Définition du stress.

Les mécanismes du stress.

Les conséquences des états de stress prolongés et répétés.

Les processus de détection d’une menace.

Les « outils » de prévention du stress :

  • La vitalité

  • L’estime de soi

  • Le sens à sa vie

  • L’action

  • L’affirmation de soi

  • Le rapport au temps

  • L’instant présent

  • La détente musculaire

Les « outils » de gestion du stress :

  • La lutte, la fuite, l’inhibition

  • La prise de recul

  • La gestion des émotions

  • La respiration

  • L’acceptation

  • Le changement

Les « outils » de récupération et de régénération après une période de stress :

  • Le sommeil profond

  • La reconstruction des réserves

  • La réparation des lésions

  • La relaxation

  • L’exercice physique

  • Le contact avec la nature

  • Les massages

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